POSITIIVINEN PSYKOLOGIA
ARVOSTAVA HAASTATTELU
TIETOISUUSTAIDOT / MINDFULNESS
TOIMIVAT AVOIMET KYSYMYKSET
VISION BOARD
RATKAISUKESKEISYYS
Ratkaisukeskeisyys (Solution Focused Approach) on alunperin amerikkalaisten terapeuttien kehittämä menetelmä,
joka painottaa myönteisyyttä, asiakkaan voimavaroja ja tulevaisuuteen suuntautumista ongelmien vatvomisen sijaan.
Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että ratkaisukeskeinen lähestymistapa tuottaa nopeasti tuloksia.
Sen avulla päästään välittömästi ongelmista ratkaisuihin.
Ratkaisukeskeisyyden vahvuuksina voidaan pitää:
• Työskentelysuhde syntyy nopeasti ja muutostyön voi aloittaa saman tien.
• Edistymistä on helppo arvioida, koska ongelmaa tarkastellaan käytännöllisestä näkökulmasta.
• Edistyminen tapahtuu pienin askelin ja virheitä on helppo korjata.
• Ongelmia ei tarvitse käsitellä juurta jaksain. Suuntana on tulevaisuus.
POSITIIVINEN PSYKOLOGIA
Positiivinen psykologia on suuntaus, joka tutkii onnellisuutta, menestystä, suorituskykyä ja taitoja,
sekä miten niitä voi kehittää. Lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa on todistettu, että
vahvuuksiin keskittyminen on tehokas tapa kehittää työtä ja työssä menestymistä ja viihtymistä.
Kun edistetään ihmisten välistä yhteistyötä ja yhteisöllisyyttä, saadaan työhän luovuutta ja iloa.
Positiivisuus merkitsee elämänhalua, iloa ja energiaa. Sen vastakohtia ovat haluttomuus, masennus ja depressio.
Positiivisuus, mikä ei estä realiteettien huomaamista, on fiksua positiivisuutta.
Positiiviset tunteet tekevät meidät avoimemmiksi, jolloin huomaamme asiat laajemmassa mittakaavassa. Ne muuttavat näkökulmaamme!
ARVOSTAVA HAASTATTELU
Arvostava haastattelu eli Appreciative Inquiry (AI) on David Cooperriderin ja Suresh Srivastvan kehittämä tekniikka.
Tekniikkaa on käytetty menestyksekkäästi niin valmennuksessa kuin terapiassakin.
Arvostavaa haastattelua käytetään organisaatioissa mm. kehittämiseen ja kehityskeskusteluihin. Tavoitteena on tehdä
haastateltava tietoiseksi onnistumisistaan ja taidoistaan, jotta hän innostuu kehittämään niitä edelleen ja onnistumaan vielä paremmin.
Arvostavan haastattelun voi toteuttaa yksilöhaastatteluna sekä yhdessä ryhmässä.
Ryhmässä toteutettu arvostava haastattelu on yksi työkalu kehittää organisaatiota onnistumisten kautta.
TIETOISUUSTAIDOT / MINDFULNESS
Tietoisuustaitojen juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa.
Tietoisuustaitojen avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja
kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin.
Osa meditaation muodoista tähtää asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite
on päinvastainen: henkilö kiinnittää huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena kuin se on.
Tietoisuusharjoitusten aikana huomio kiinnitetään siis siihen mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia.
Säännöllinen meditointi nostaa tutkitusti ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä. Tietoisuustaitojen
harjoittelu vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää ja laskee stressihormonitasoja. Meditaatio lisää aivojen suorituskykyä.
Lue lisää mindfulnessista eli tietoisuustaidoista.
Kokeile meditointia harjoituksillamme.
TOIMIVAT AVOIMET KYSYMYKSET
Hyvät kysymykset avaavat uudenlaisen tulevaisuuden. Valmennus eli coaching on ihmisten ajatteluttamista ja oivalluttamista.
Valmentaja eli coach haastaa, fokusoi ja kyseenalaistaa kysymysten avulla miettimään asioita toisista näkökulmista.
Valmennettava ajattelee kysymysten avulla, vastaa ja ottaa vastuun. Valmennettava määrittelee tavoitteet ja
luo toimintasuunnitelman tavoitteen toteuttamiseksi.
Kun tilanne yrityksessä on vakava, työntekijän aivokuori ilmoittaa, että edessä on toivoton tilanne, jolloin limbinen järjestelmä aktivoituu.
Limbinen aivotoiminta on "pakene tai kuole"-toimintaa. Limbisen toiminnan aikana ihminen ei pysty
ajattelemaan luovasti tai avoimesti. Tunteillemme emme voi mitään, mutta valmentajan avulla voidaan näkökulmaa muuttaa, jolloin
tunteiden muutos alkaa sekunneissa ja ongelmaa pystytään lähestymään rationaalisesti ja luovasti.
VISION BOARD
Tiimin tai yksilön tavoite kuvataan visuaalisesti esim. huonetauluksi. Uskomukset, jotka mielessä vastustavat tavoitteen toteutumista
"puhuvat" hitaammin kuin kuva. Kuva on tehokas tapa vaikuttaa ajatteluun. Kuvan - vision boardin - avulla autetaan tiimiä ja tai yksilöä vahvistamaan tavoitteen
ymmärtämistä sekä siihen pääsemiseen uskomista. Kun tiimin tavoite on sama ja tiimi uskoon tavoitteen olevan toteutettavissa,
on onnistumisen mahdollisuus korkealla.
Vision boardin avulla varmistetaan, että koko tiimin tavoite on oikea ja sama.
Lue lisää Aarrekartta-esitteestä.
|
